Kezdők számára mindenképp a saját testsúlyos gyakorlatok ajánlottak, ugyanis számukra a legfontosabb, hogy létrejöjjön az izom-agy kapcsolat, az megerősödjön, illetve a gyakorlatokat helyesen, sérülés nélkül tudják kivitelezni. Később viszont érdemes beszerezni egy gumiszalagot.

Fenék edzés gumiszalaggal még változatosabbá, intenzívebbé teheti az edzést. Ugyanakkor egy kezdőnek nem szükséges rögtön egy egész szett gumiszalagot beszerezni, ugyanis, ha rég nem edzettél, akkor először az edzéstervben szereplő gyakorlatok helyes kivitelezését kell megtanulnod. Erre a saját testsúlyos gyakorlatok a legideálisabbak, tehát amikor nem használsz súlyzókat és eszközöket, hanem az alapgyakorlatokat tanulod meg. Például helyesen guggolni, ugyanis a legtöbb ember nem tud helyesen guggolni. Még akkor sem, ha megnéz egy videót, hogy hogyan kellene helyesen kivitelezni a gyakorlatot. Éppen ezért először az alapokat kell megtanulni, majd azután következhet a nehezítés, például gumiszalaggal. Ha egy edző által összeállított, személyre szabott edzéstervet követsz, ráadásul az edző felügyeli az edzést, a gyakorlatok elvégzését, akkor hamar láthatóvá válik az eredmény.

Idővel, ahogy fejlődsz az edzés intenzitásának, az ellenállás növelésére érdemes gumiszalagot használni. Ha már gumiszalag vásárláson tőröd a fejed, akkor valószínűleg felmerült már benned a kérdés, hogy milyen gumiszalagot érdemes választani. A latex és a szövetes gumiszalagok örvendenek a legnagyobb népszerűségnek. Érdemes utóbbit választani, mivel a latex gumiszalagok kevésbé ellenállóak, gyakran felcsúsznak, így kevésbé lehet velük hatékony edzés munkát végezni. Bővebb információkért azt javasoljuk, hogy látogass el a fenekformalas.com weboldalra!